開(kāi)學學生(shēng)焦慮症高發期如何避免

随着國内疫情得到初步的控制，全國各地首先是加快複工(gōng)和複産，随後就是學生(shēng)們開(kāi)學，這次假期是學生(shēng)們有史以來漫長的假期，近全國各地陸續都有發布開(kāi)學通知(zhī)，很多學生(shēng)的心理開(kāi)始七上八下(xià)，在開(kāi)學前莫名的感覺焦慮難安，情緒低落，嚴重時甚至可能會始終難以集中(zhōng)注意力，甚至是失眠，這種情況就是我(wǒ)(wǒ)們常說的開(kāi)學前焦慮， 尤其是今年疫情，假期又(yòu)特别長，有很多孩子已經玩過頭，忘記了學習，想想開(kāi)學太多的功課跟不上就會更加焦慮，開(kāi)學初是學生(shēng)焦慮症高發期如何避免？怎樣幫助孩子調整開(kāi)學前的心态，也是家長們的重要任務。

學生(shēng)在身心發展過程中(zhōng)，有意識地掌握一(yī)些常用的自我(wǒ)(wǒ)心理調适方法，如自我(wǒ)(wǒ)暗示法等，對自我(wǒ)(wǒ)心理放(fàng)松、消除心理壓力是必要而可行的。

克服開(kāi)學前焦慮方法一(yī)：加強身體(tǐ)鍛煉

在調整作息和飲食的基礎上，每天帶孩子到戶外(wài)跑跑跳跳、玩玩器械，也是很有必要的。每日一(yī)至兩小(xiǎo)時的戶外(wài)體(tǐ)育活動，可以在鍛煉身體(tǐ)的同時，消耗孩子的體(tǐ)力，這樣既有助提高寶寶的睡眠質量，也有助于改善孩子頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀态，提高孩子的精氣神，對調整孩子的身體(tǐ)和精神面貌起到很好的作用。

克服開(kāi)學前焦慮方法二：學習自我(wǒ)(wǒ)暗示

需要堅強剛毅的意志(zhì)，要對自我(wǒ)(wǒ)及自我(wǒ)(wǒ)暗示有堅定不移的信心，并在實踐中(zhōng)進行鍛煉，使自我(wǒ)(wǒ)暗示得到恰如其分(fēn)的應用。

避免開(kāi)學焦慮方法三：恢複飲食習慣

在家期間，家裏各種美味佳肴，很多孩子随意吃、随時吃，甚至部分(fēn)家長怕孩子吃少了，做各種好吃的，假期過後，部分(fēn)孩子就會出現想吃飯、正餐時間吃不下(xià)飯甚至身體(tǐ)不适等問題。爲了孩子能順利地回到校園生(shēng)活，家長要盡快恢複放(fàng)假前的飲食習慣，一(yī)日三餐按時吃，少吃油膩食物(wù)和零食，多吃水果蔬菜。

克服開(kāi)學前焦慮方法四：恢複作息時間

家長在假期的後一(yī)段時間，盡量按照學習的作息時間要求孩子，早睡早起，按時午睡，縮短孩子娛樂時間，每天安排一(yī)定的活動時間。例如陪孩子讀書(shū)，這樣既可以拓展孩子的知(zhī)識面，又(yòu)可以培養閱讀的興趣，重要的是可以讓心沉靜下(xià)來，減少浮躁情緒……好多引導孩子做些能使情緒保持平靜的遊戲，如講故事、畫畫、玩拼圖、做手工(gōng)等，逐漸減少過度興奮的活動，讓孩子逐漸進入開(kāi)學狀态，幫助孩子盡快适應學習的生(shēng)活。

幫助孩子調整開(kāi)學前心态方法五：家長提前跟孩子溝通

開(kāi)學前幾天，家長的作息時間也要逐漸和孩子的上下(xià)學時間協調好，有意識和孩子多交流一(yī)些上學方面的事情，引導孩子将作息時間調整到學習狀态。處于低年級和青春期的學生(shēng)，家長的陪伴和耐心溝通尤爲重要。

如果家長們各種方法都嘗試過了，還是不能幫助孩子解解決焦慮狀，那就交給專業人士，千島教育爲您提供專業的心理咨詢師，幫助您答疑解惑，解決心靈上的困惑，幫助孩子健康成長！